Viele
Menschen haben sich im Laufe der Zeit Verhaltensweisen
angewöhnt, die Übergewicht begünstigen. Doch
Gewohnheiten zu ändern ist oft nicht so leicht…
Deshalb
mein Tipp: Suchen Sie ganz bewusst nach Alternativen und
üben Sie Ihr neues Essverhalten. Sie werden sehen, dass
bewusstes Essen nicht nur Genuss, sonder auch neue
Vitalität vermittelt.
Finden
Sie heraus, welche Rolle das Essen in ihrem Leben
spielt. Warum, wann und wie essen Sie? Essen Sie aus
Langeweile, Ärger, Frust oder einfach nebenbei?
Schreiben Sie sich Ihre typischen Essgewohnheiten auf,
suchen Sie die Ursachen und eine passende Alternative,
Schokolade gegen Obststücke oder Gemüsestreifen
austauschen.
In
manchen Fällen sind nicht falsche Ernährung und
mangelnde Bewegung schuld am Übergewicht – es kann
andere Ursachen geben, die nicht zu beeinflussen sind,
wie z.B. Erbanlagen, Alter, individuelle
Stoffwechselaktivität. Bevor Sie eine Diät beginnen
sollten Sie deshalb ein Gespräch mit ihrem Arzt oder
einer Ernährungsberaterin aufsuchen.
Bitte
denken Sie daran, dass während einer Diät der Genuss von
Alkohol und Süssigkeiten möglichst eingeschränkt werden
soll, sie liefern „leere“ Kalorien, das heisst viel
Energie aber kaum Vitamine und Mineralstoffe. Ausserdem
sättigen sie kaum im Gegenteil erneuter Hunger ist die
Folge.
Der
Kaloriengehalt von Lebensmitteln ist nicht das einzige
Kriterium für die Lebensmittelauswahl. Dickmacher Nummer
eins ist Fett – es liefert konzentriert Energie, aber
nur wenig Volumen zur Sättigung. Bei einer
Ernährungsumstellung soll darauf geachtet werden, dass
pro Tag nur bis zu 40 Gramm Fett pro Tag konsumiert
wird. Kohlenhydrate hingegen sind eine ideale
Energiequelle und liefern viel Speisevolumen, aber wenig
Kalorien.
Für
Fragen stehe ich Ihnen gerne zur Verfügung.
info@wellfitness.ch
Prospekt
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